co jeszcze

****a, poczekam jeszcze raz do 5 rano . Mam nadzieję, że tym razem będzie co obejrzeć.

[...] chciałbym osiągnąć. Co do przygotowania organizmu, to myślę, że jest przygotowany. Od roku interesuje się siłownią, i ćwiczę (domator). Co do diety - dzięki za wskazówkę, że jeszcze za wcześnie. Z resztą i tak bym nie umiał wytrzymać z dietą :) Ew. popijałbym białko, carbo. Pisałem już na forum czy nie jestem na nie za młody, i uzyskałem [...]

zastanawiam sie jaki spalacz wrzucic.. bo mysle ze 5kg fatu minimum bedzie do spalenia, z reszta po skonczonym cyklu wrzuce jeszcze fotki i wtedy łatwiej bedize ocenic co dalej... ale po przeczytaniu kilku tematów skłaniam się ku TSE... z tego co tutaj czytałem na forum ludzie nie polecają mocnych spalaczy na pierwszą wycinke... co sądzicie>??

[...] zanieczyszczeń. Natomiast usuwanie zewnętrznych skórek z wielu warzyw i owoców, powoduje dość poważne straty w zakresie wielu witamin i minerałów. Dlatego jeżeli są jeszcze zęby i da się pogryź, warto jeść ze skórkami. Np. z jabłka odpadkiem powinien być jedynie ogonek Dzienne, zalecane spożycie wody to przeciętnie ok. 1ml na 1 kcal, [...]

[...] TAK ROBIC. JESLI TO DRUGIE - TO NIE MAM NIC PRZECIWKO ... PAMIETAJ TYLKO ZEBYS ZOSTAWIL SOBIE WIEKSZE CIEZARY NA NASTEPNE MIKROCYKLE ------------------ a ha!!!!!1 i jeszcze jedno. Jaka przerwa miedzy mikrocyklami? CO MASZ NA MYSLI MOWIAC "MIKROCYKL" BO WIDZE ZE TROCHE ZAMIENNIE JE STOSUJESZ JESLI MASZ NA MSYLI PRZERWE MIEDZY [...]

[...] jednak jest to bardzo bardzo duzy problem i musze zrezygnowac z cwiczen na nogi(ew. rowerek+30%na 2głowe i łydki na maszynie-takiej do siedzenia). w innym przypadku moze byc jeszcze gorzej %-(((. Pytam wiec czy jest warto robic dalej HST prawie bez nog? no moe troche moge cwiczyc ale na prawde wszystko co na 4 głowe to najwyzej 30-40%maxa Zajrzyj [...]

[...] dawno zjadłem jednak batona(30g=150kcal)+Paczke Herbatników(50g=150kcal), niby 300kcal to 300, ale jednak tłuszcz trans+cukry proste, więc fe. Co do psychiki to czuje się jeszcze gorzej, mam wyrzuty sumienia, no ale nie potrafię się oprzeć. Co jakiś czas robię właśnie takie ustępstwa. odchudzam się od stycznia. Z 102kg zrzuciłem na ok 80 [...]

[...] że jak jest spora objętość serii dochodzących, to właśnie później serie robocze nie idą jak powinny (sił brak). chyba że w piramidzie odwróconej serie dochodzące grają jeszcze inną rolę niż zaledwie rozgrzewkową (przygotowującą organizm do dużego ciężaru)? Zmieniony przez - Padme w dniu 2017-09-20 09:48:20 Wstępnych serii może być i 10 ale [...]

siema witaj meftem gdzie sie byku ukrywasz ja jeszcze jestem tutaj troche czasami cos kolega odpisze a ty co znikles jak niewiadomo co heheh pozdrawiam czymaj forme stary

Nogi ćwiczę dopiero 9 miesięcy i nie ma co pokazywać a plecków jeszcze nie mam fotek (nie ma kto zrobić) Dzieki i pozdrawiam

[...] od żarcia które wcześniej konsumowałeś określonego przez Ciebie jako niezdrowe to efektów może nie być. Jak widzisz dokładne określenie wagi i kalorii moze Ci tylko jeszcze bardziej pomóc. Jeśli szkoda Ci wydawać pieniądze to zapamiętaj sobie kilka wartości a będą Ci pomocne na codzień: podam wartości przybliżone - jedna mała łyżeczka [...]

1. Nie napisałem, że mam 40 w przedramieniu, napisałem "nie wiem, 38-40". To spora róznica. 2. Brakiem kultury totalnym wykazał się mój niskich lotów rozmówca, gdyż to on zaczął mi ubliżać. Nie toleruję takiego zachowania, stąd dalsza pyskówka. 3. Wbijam w wymiary sylwetki, liczy sie estetyka. Profil wypełniany był jakiś czas temu i [...]

Kolego a co ty chcesz jeszcze redukować, bierz się za mase tylko ostrożnie żeby się nie zalać na wakacje. Albo poczekaj i zacznij po wakacjach. Widząc się w lustrze chyba powinieneś wiedzieć co robić dalej.

[...] wiosne życiówki , i to ze sporą poprawą w stosunku do poprzedniej xD ale mówiąc szczerze nie radze nikomu stosować tej taktyki - dość ryzykowna , i sądze ,ze niektorym może jeszcze bardziej pogorszyć wyniki... wszystko zależy od tego jak znamy swój organizm i sami musimy określić czego nam najbardziej brakuje... Z tego co zaobserwowałem to w [...]

[...] i tam zrobić. Plecy potrzebują czasu na regeneracje może je przetrenowałeś ? Ja tak jak wspominałem robiłbym na twoim miejscu to 5 powtórzeń a potem brał gumę i próbował jeszcze parę razy. Wiem po sobie że ta metoda działa :D Ostatni w Lidlu kupiłem taką gumę za 30 zł. wiadomo że nie jakaś super jakoś jak te co za stówę ale działa :P Jeśli [...]

Nic dziwnego tu nie widzę. Akurat łydki to kwestia genetyki, wielu prosów ma je chude w porównaniu do góry ciała. Tak, jeszcze z wiekiem możesz śmiało się rozrosnąć i w barach, i w górę. Rób dużo podciągań na drążku i wiosłowań to będziesz mieć sylwetkę V. Co do wzrostu: ciężarowcy wagi ciężkiej mają sporo ponad 180 cm i przysiady katowane od [...]

To może jeszcze pozwolę sobie zacytować ze znalezionej www: "Bardzo zagorzałym zwolennikiem i popularyzatorem spożywania dodatków witaminowych był zmarły w zeszłym (1994) roku Linus Pauling. Uczony ten dożył 93 lat, biorąc, począwszy od 60 roku życia, m.in. około 16 gramów (sic!) dziennie witaminy C. Jak wykazały niedawne badania J. Enstrama [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga stojąc-podchwytem 3sx 10,8,6/4 serie 10,8,8,6/ - uginanie ramienia ze sztangielka siedząc-w podporze o kolano 2sx 12,10/!!!4serie 10,,8,8,6/ /daj jeszcze jedno cwiczenie na bica tutaj 3 serie aby go domeczyc daj duzo powturzen 15>/ Środa Plecy - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3sx12,10,8 - podciąganie [...]

Jeszcze jedno :) pytanko.Wszędzie są sprzeczne info.Jedni pisza carbo to weglowodany mozesz je brac spokojnie w kazdym wieku inni po co sie faszerowac od mlodego...Wiec moje pytanie co polecacie aby zjesc wypic potreningu?Jesli polecicie carbo to kupie :)

[...] juz nie wspomne. Unoszenie jednoracz robiłem pierwszy raz. Podciaganie do brody przeliczyłem swoje mozliwosci i musiałem odjąc w ostatniej serii. Triceps palił. A zakwasy jeszcze po ostatnim treningu nie zeszły. W odwrotnych pompkach pod koniec już rece jak z waty. I co ciekawe wczoraj jako tako na dwójki miałem tylko 4 serie mcnpn a dziś [...]